Полезные продукты для глаз
Существуют продукты, благодаря которым можно существенно понизить риск различных заболеваний глаз, например: глаукома, катаракта и возрастные изменения в сетчатке глаз. Первоначально нужно сделать шаг навстречу здоровому зрению, добавив в свой рацион полезные продукты.
Зелень
В шпинате, капусте обычной и листовой, брокколи, зелени репы, а также в яйцах содержится огромное количество зеаксантина и лютеина. Это антиоксиданты, они помогают в защите глазной сетчатки, предотвращая её от разрушения, защищая от катаракты и дегенерации зрения на возрастной основе.
Абрикосы
Улучшать зрение лучше всего вечером, когда глаза больше всего устают. Для того чтобы устранить данную проблему, вам необходимо каждый день всего лишь пару штук абрикосов. Также абрикос используют в качестве профилактики от катаракты. Поэтому абрикос в рационе особенно важен для людей после 40 лет.
Цитрусовые
Овощи и фрукты, содержащие витамин С – апельсины, лимоны, мандарины, лайм и т. д. – оказывают укрепляющее действие на глазные сосуды. Чтобы от употребления цитрусовых получить максимальную пользу, стоит употреблять их в виде фрешей.
Фасоль
Красная фасоль также пойдёт на пользу глазам, даже если она консервированная. При помощи фасоли витамин А попадает из печени в сетчатку глазного яблока, после чего вырабатывается меланин – пигмент, который оказывает защитную функцию глаз от ультрафиолетовых излучений.
Орехи
Грецкие, лесные орехи, арахис, семена подсолнечника и миндаль содержат огромное количество витамина Е, который защищает глаза от образования катаракты.
Рыба
Если в организме недостаток омега-кислот, может развиться синдром сухих глаз. Омега-кислоты содержатся в сельди, тунце и сардинах. Омега-кислоты также полезные для сосудов глазных яблок.
